Ernähren Sie sich gesund!
Natürlich sollte eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht nur während der Planungsphase für ihr Kind eine wichtige Rolle spielen, aber wer gönnt sich nicht gerne hin und wieder mal eine kleine Sünde mit Pizza, Hamburger, Schokolade und Co? Schließlich macht essen bekanntlich glücklich und wirklich verzichten sollen Sie auf diese kleinen kulinarischen Sünden auch nicht.
Um jedoch auf möglichst natürlichem Weg dem Kinderwunsch nachzuhelfen, empfehlen viele Experten in dieser Zeit besonders auf die Versorgung mit Vitaminen, Nährstoffen und Mineralien zu achten. Und dies gilt keineswegs nur für die Frau, sondern auch für den Mann. Schließlich kann auch die Qualität des Spermas durch eine unausgewogene Ernährung beeinträchtigt werden.
Mit gesunder Ernährung schwanger werden
Aber worauf genau sollte man hinsichtlich seines Speiseplans achten, um sich wirklich „Babyfreundlich“ zu ernähren?
Grundsätzlich spielt bei der Ernährung eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen eine zentrale Rolle. Vor allem die Aufnahme von Folsäure, die von vielen Schwangeren während der Schwangerschaft in gesteigerter Konzentration eingenommen wird, kann auch schon vor der eigentlichen Schwangerschaft, eine zentrale Rolle spielen.
Aus Bequemlichkeitsgründen greifen viele Menschen auf so genannte Nahrungsergänzungsprodukte zurück wenn es darum geht, die eigene Versorgung mit Vitaminen zu gewährleisten. Wir raten Ihnen jedoch zu dem natürlichen Weg. Essen Sie möglichst viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Eine kleine Übersicht über Vitamin-, Mineralien- und Spurenelementlieferanten finden Sie hier.
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